Rotas · Sintra-Cascais

Alcabideche,
Serra e Mar

36.7 km · 780m ↑ · Ponto a ponto · Gravel + Estrada · Abril 2026

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Distância

36.7 km

Subida

780m

Descida

825m

Elevação

7m / 450m

Mín / Máx

Tempo estimado

1h30 – 2h30

Conforme ritmo e objectivos

Superfície

Asfalto + Gravel + Trilho

Tipo

Ponto a ponto

Alcabideche → Litoral → Serra → Costa

Bicicleta ideal

Gravel

Pneu mínimo 38mm para os trilhos de serra

Dificuldade

Exigente

780m de desnível, trilhos técnicos

Notas de campo

Esta rota não é para dias moles. Sai de Alcabideche, entra na serra pela porta dos fundos, desce até ao mar, e volta a subir por caminhos que testam tudo: pernas, técnica, e cabeça. É das melhores coisas que se podem fazer de bicicleta na zona de Sintra.

Caminho de terra na floresta da Serra de Sintra

Os primeiros quilómetros sobem de forma progressiva por estradas secundárias de Alcabideche. Nada dramático, mas constante. É aquecimento disfarçado de subida. A partir do km 4 a serra começa a sério: o asfalto dá lugar a caminhos de terra compacta debaixo de copas cerradas, a luz entra em diagonal entre os troncos, e o barulho desaparece. Estes trilhos de floresta são o tipo de coisa que faz esquecer que estás a 20 minutos de Lisboa. Lindos, mas duros. O terreno é solto em alguns sítios e as raízes de pinheiro exigem atenção.

Vista para a praia e o Atlântico

A descida para o mar é o prémio. De quase 270m de altitude até à cota zero, o terreno muda de floresta densa para mato baixo, depois para falésias e, finalmente, praia. A vista abre-se de repente e o Atlântico aparece inteiro à frente. É o ponto onde toda a gente para, mesmo quem diz que não para para fotos. O trecho junto à costa é curto mas marca: poucos metros acima do nível do mar, brisa atlântica, o contraste total com a serra de onde acabaste de vir.

Estrada pavimentada entre pinheiros na Serra de Sintra

A segunda metade é a mais dura. De volta ao nível do mar, a rota volta a subir pela serra, desta vez até aos 450m. A subida é longa, sustentada, e em alguns trechos ultrapassa os 10%. As pernas que já tinham feito 20 km sentem cada metro. Mas os caminhos pavimentados entre pinheiros compensam: estrada estreita, perfeita, sem trânsito, a serpentear pela encosta com o verde todo à volta. É o tipo de estrada que aparece nos catálogos de bicicletas, só que esta é real e está aqui. A descida final é rápida e recompensadora.

"Serra, mar, e serra outra vez. 37 km que resumem tudo o que há de bom no ciclismo em Sintra. Os caminhos de floresta são lindos e duros ao mesmo tempo. A vista para o Atlântico a meio da rota é daquelas que justificam qualquer sofrimento nas subidas."

João · Abril 2026 · Bom tempo, 19°C

Perfil de Elevação

0 km

Alcabideche

8.5 km

Planalto da serra

16.5 km

Costa / Ponto mais baixo

26.7 km

Pico da serra (450m)

36.7 km

Fim

Km a km

km 0–4

Subida progressiva de Alcabideche

+3% a +5% • Asfalto e estrada secundária • Aquecimento que não engana

km 4–8.5

Serra de Sintra: caminhos de floresta

+5% a +10% • Gravel e trilho • Terreno técnico, raízes, terra solta

km 8.5–11.5

Planalto da serra

Plano • ~238m altitude • Momento de recuperar antes da descida

km 11.5–16.5

Descida até ao mar

-5% a -10% • 5 km de descida contínua • De 238m até à cota zero

km 16.5–18

Litoral atlântico

Plano • Vista para o oceano • Brisa e sal

km 18–27

Regresso pela serra: subida longa até aos 450m

+5% a +12% • 9 km de subida • O trecho mais duro da rota

km 27–33

Descida final da serra

Rápida e recompensadora • Estrada entre pinheiros • Atenção às curvas

km 33–36.7

Trecho final junto à costa

Ondulado • Terreno misto • Últimos quilómetros de descompressão

Antes de ir

Gearing

Cassete de 11-34 no mínimo. A subida dos km 18-27 é longa e sustentada, com rampas acima de 10%. Se tens 1x com 40-42T atrás, é confortável. Compact 50/34 com 11-34 também serve.

Quando ir

Primavera e outono são ideais. No verão o calor na subida dos 450m é implacável. Manhã cedo para evitar vento forte na costa. Após chuva, os trilhos de serra ficam lamacentos.

Água e alimentação

Duas garrafas obrigatórias. 37 km com 780m de desnível gastam. Há cafés na zona costeira (km ~17) para reabastecer a meio. Levar pelo menos um gel ou barra para a segunda subida.

Atenção

Os trilhos de floresta entre o km 4 e 8.5 têm raízes expostas e terreno solto. Pneus 38mm+ com bom grip. A descida para o mar é rápida, controlar a velocidade. Rota exigente, não recomendada como primeiro contacto com gravel.

Levar no telemóvel

J

João

Sintra-Cascais, Portugal · Abril 2026